日頃、足の浮腫みを感じることはありませんか？朝は大丈夫なのに夕方になると靴が痛い、浮腫みが強くなるといったケースもあるかもしれません。

普段、足に浮腫みを感じない方で、ご自身の浮腫みの異常に気がついた場合や浮腫みがずっと続いている、浮腫み以外にも気になる症状があるといった場合は病院を受診することが大切です。

足に浮腫みがある場合、セルフケアできる対策として、軽いウォーキングなどの運動をしてみたり、ふくらはぎや足裏をマッサージしてみたり、塩分や水分、お酒の摂取を控える、足を高くして休むなどの方法があります。

また、ご自身でマッサージなどを行うことが難しい場合には、デスクワークの最中でも浮腫み対策をすることができます。簡単な方法として、座った状態で足首やふくらはぎを動かしたり、立った状態でわずかな段差を使ってふくらはぎの筋肉が動くように動いてみたりというエクササイズでも浮腫みの対策ができます。

足の浮腫みが気になったときはこういった方法を取り入れることによってケアができますので、お仕事中や休憩時間、気がついたときなどに定期的にふくらはぎを動かしてみましょう。

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